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筋トレを続けるのは難しい。 時間だけでなく、体力も気力も必要だ。 読書のような他の習慣とは違い、5分だけやれば終わるものではない。 だからこそ、筋トレを習慣化できる人は強い。 筋トレの継続とは、単なる健康習慣ではない。自己規律そのものだからだ...

身長は変えられない。骨格も変えられない。 生まれ持った条件には、どうしても個人差がある。 だが一方で、筋肉は変えられる。体脂肪率も変えられる。習慣も変えられる。 人生の差は、最初の条件だけで決まるわけではない。 むしろ、その後どの変数に労力...

「この重量、何回できそうですか？」 パーソナルトレーニングでよくする質問だ。 すると、多くの人は実際にできる回数よりも、かなり低く見積もる。 「8回くらいです」「10回が限界です」 そう言いながら、実際にやってもらうと12回、15回と続くことも珍し...

変わりたいと思っているのに、なぜか変われない。 新しい習慣を始めても続かない。挑戦しようとしても、元の自分に戻ってしまう。 それは意志が弱いからだろうか。 もちろん、その側面もあるかもしれない。だが、もっと根本的な理由がある。 人間の身体そ...

忙しいから筋トレをする時間がない。そう考える人は多い。 たしかに、1時間のトレーニングは短くない。仕事や家庭があれば、なおさらだ。 だが、その1時間は本当に「失われる時間」なのだろうか。 筋トレは、ただ身体を鍛えるだけの行為ではない。その1時...

「もっと重い重量を扱いたい」そう思うのは自然なことだ。 だがその選択は、本当に成長のためだろうか。それとも、周りからよく見られるためのものだろうか。 重量は他人に見せるものではない ジムに行くと、どうしても気になる。周りがどれくらいの重量を...

人はなぜ、挑戦をためらうのか。 それまで積み上げてきたものが、無駄になるのが怖いからである。 これまでにかかった時間と労力、そして得た結果。 それを手放すことに、強い不安を感じる。 だが、その前提は本当に正しいのだろうか マッスルメモリーとは...

厳しいことを言う。 自分磨きをしていない男は、雑魚だ。 これは感情ではない。 現実の話である。 女性は“男の努力”を見ている 女性は思っている以上に、男を見ている。 外見や社会的ステータスだけではなく、どう生きているかまで。 特に、自分を磨くこと...

モテたい。 そう思いながら、何も変えずに生きていないだろうか。 ― 会話術を学ぶ― ファッションを整える それも悪くはない。 だが、それよりも先にやるべきことがある。 身体を鍛えることだ。 魅力は生物的に判断される 人は理屈だけで惹かれるわけではな...

筋トレは、動く瞑想(マインドフルネス)である。 重りを持ち、筋肉に意識を向ける。 その瞬間、人は「今」から逃げられなくなる。 マインドフルネスとは何か マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識を向け、評価や判断をせず、ただ目の前のことに集中...