量より質。
どんな分野でも、よく聞く言葉だ。
これは正しい。
ただし、順番を間違えてはいけない。
最初から質を求めても、その質は大して高くない。
なぜなら、比較対象も経験もないからだ。
本当に質を語れるのは、量をこなした人間だけである。
最初から質を求める人はまだ質を知らない
― 効率よくやりたい
― 最短で結果を出したい
― 無駄なことはしたくない
その気持ちはよくわかる。
だが、その思考には落とし穴がある。
量をこなしていない人間には、何が無駄で何が必要かを判断するための比較材料がない。
だから「質を重視している」つもりでも、実際はただ量から逃げているだけのことがある。
あらゆる分野の成功者が、最初は量だと言う理由はここにある。
まず大量にやる。
そこで初めて、必要なものと不要なものが見えてくる。
筋トレにおいても初心者が質だけを求めるのは危険
筋トレでも同じだ。
最近は科学的な情報が簡単に手に入る。
低ボリューム高強度が筋肥大に有効。
こうした話を聞くこともある。
たしかに、一定条件では正しい。
だが、それを初心者がそのまま真似して意味があるかというと別の話だ。
例えばベンチプレス1セット。
初心者がその1セットに、すべてを出し切れるだろうか。
おそらく難しい。
― フォームも安定しない
― 力の出し方もわからない
― 限界の感覚も曖昧
つまり、本当の意味で「高強度」が作れない。
これはアームカールでも同じだ。
上級者が1セットで十分な刺激を入れられるのは、経験があるからである。
初心者はまず量をこなした方がいい。
4セットでも5セットでもいい。
まず筋肉に刺激を与える経験を積む。
そこから感覚が育つ。
量は質を見抜くための授業料である
量をこなすと、無駄も経験する。
遠回りもする。失敗もする。
だが、それが必要なのだ。
なぜなら、その経験が質を見る目を作るからだ。
何が効果的で、何がそうではないのか、そして、どこに注力すべきなのか。
これは机上ではわからない。
量をこなして初めて理解する。
量は無駄ではなく、質を手に入れるための授業料である。
最初に必要なのは洗練ではなく泥臭さ
これは筋トレ以外でも同じだ。
― 仕事
― 勉強
― 趣味
― スポーツ
― ビジネス
最初から効率を求めすぎる人は、経験値が足りない。
まだ地図を持っていないのに最短ルートを探しているようなものだ。
そんなもの、わかるはずがない。
― まずはやる
― 量をこなす
― 失敗する
― 遠回りする
そこでようやく質が見えてくる。
量を経験していない質は無価値だ。
なぜなら、それは本質を分かっていないからである。