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筋トレはシンプルな行為に見える。重りを持ち上げ、下ろす。それを繰り返す。 しかし、トレーニングを続けていると気付く。筋トレは決して単純作業ではない。 そこには無数の試行錯誤が存在している。 体が変わる人と、変わらない人の差は何か。 それは毎...

筋トレの世界に身を置いていると、ある事実に気づく。人より少し優れた結果を出すことは、実はそれほど難しくないということだ。 理由は単純である。世の中のほとんどの人は、そもそも継続できないからだ。 筋トレを一年続けられる人はほとんどいない 筋ト...

差は最初は見えない。 だから人はそれを軽視する。ほんの少しの手抜き。ほんの少しの頑張り。 だがそれらは、静かに蓄積されていく。 累積効果とは何か 累積効果とは、小さな積み重ねが時間をかけて蓄積し、やがて大きな成果として現れることを指す。 最初...

日本人の多くは、アーノルド・シュワルツェネッガーを「ターミネーターの筋肉俳優」として知っているかもしれない。いわゆる“シュワちゃん”だ。 だが、彼の原点は映画ではない。己の肉体を極限まで鍛え上げる、ボディビルにある。 すべては敗戦国オースト...

「脳筋だね」 筋トレをしていると、ときどきこんな言葉を向けられる。 身体ばかり鍛えて、頭を使っていない。そんなニュアンスを含んだ言葉だろう。 だが実際は、まったく逆だ。 筋トレは、脳を使い、脳を育てる行為でもある。 「筋肉は脳の一部」と考えて...

やる気が出ない日は、誰にでもある。疲れている、眠たい、嫌なことがあった。そんな日は、ジムに行く気すら起こらないだろう。 こういう日にどうすれば「やる気」を呼び起こせるのだろうか。 やる気は自ら呼び起こせる 一般的に、「やる気があるから行動す...

何かを始めようとするとき、多くの人がつまずくのは「最初の一歩」だ。 なぜ、挑戦の最初の一歩はこれほど重いのか。 なぜ挑戦は難しく感じるのか 新しいことを始めるとき、人の頭の中ではさまざまなブレーキがかかる。 失敗への恐れ（完璧にできないので...

新しいことを始めるとき、人は必ずリスクを考える。 — 失敗したらどうなるのか— 周囲にどう見られるのか— 時間やお金を無駄にしないか 挑戦できない理由の多くは、能力不足ではない。失敗したときのダメージを恐れているだけだ。 だが、その観点で見たとき...

人は、言葉よりも先に「身体」を見ている。その人がどんな価値観を持ち、どんな生き方をしてきたのか。それは、驚くほど身体に表れる。 身体以上に、その人がどのような人物かを物語るものはない。 身体はその人の思考と選択の集積である 引き締まった身体...

何度も言われていることだが、健康は人生の土台である。 健康は、お金や地位、名誉よりも大切だ、などという言葉は若いうちは響かない。だが多くの人は、健康を失ってから、その価値に気づく。 では、健康の「土台」とは何だろうか。 筋トレの習慣化は、ど...