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差は最初は見えない。 だから人はそれを軽視する。ほんの少しの手抜き。ほんの少しの頑張り。 だがそれらは、静かに蓄積されていく。 累積効果とは何か 累積効果とは、小さな積み重ねが時間をかけて蓄積し、やがて大きな成果として現れることを指す。 最初...

日本人の多くは、アーノルド・シュワルツェネッガーを「ターミネーターの筋肉俳優」として知っているかもしれない。いわゆる“シュワちゃん”だ。 だが、彼の原点は映画ではない。己の肉体を極限まで鍛え上げる、ボディビルにある。 すべては敗戦国オースト...

「脳筋だね」 筋トレをしていると、ときどきこんな言葉を向けられる。 身体ばかり鍛えて、頭を使っていない。そんなニュアンスを含んだ言葉だろう。 だが実際は、まったく逆だ。 筋トレは、脳を使い、脳を育てる行為でもある。 「筋肉は脳の一部」と考えて...

やる気が出ない日は、誰にでもある。疲れている、眠たい、嫌なことがあった。そんな日は、ジムに行く気すら起こらないだろう。 こういう日にどうすれば「やる気」を呼び起こせるのだろうか。 やる気は自ら呼び起こせる 一般的に、「やる気があるから行動す...

何かを始めようとするとき、多くの人がつまずくのは「最初の一歩」だ。 なぜ、挑戦の最初の一歩はこれほど重いのか。 なぜ挑戦は難しく感じるのか 新しいことを始めるとき、人の頭の中ではさまざまなブレーキがかかる。 失敗への恐れ（完璧にできないので...

新しいことを始めるとき、人は必ずリスクを考える。 — 失敗したらどうなるのか— 周囲にどう見られるのか— 時間やお金を無駄にしないか 挑戦できない理由の多くは、能力不足ではない。失敗したときのダメージを恐れているだけだ。 だが、その観点で見たとき...

人は、言葉よりも先に「身体」を見ている。その人がどんな価値観を持ち、どんな生き方をしてきたのか。それは、驚くほど身体に表れる。 身体以上に、その人がどのような人物かを物語るものはない。 身体はその人の思考と選択の集積である 引き締まった身体...

何度も言われていることだが、健康は人生の土台である。 健康は、お金や地位、名誉よりも大切だ、などという言葉は若いうちは響かない。だが多くの人は、健康を失ってから、その価値に気づく。 では、健康の「土台」とは何だろうか。 筋トレの習慣化は、ど...

筋トレを始めたものの、「全く体が変わらなかった」そんな話を耳にすることがある。 だが、ほとんどの場合、原因は一つしかない。 成長の原理から外れている。 筋トレは、やったかどうかではなく、「成長の条件を満たしているか」で結果が決まる。 そして...

人生を変えたい。そう思ったとき、多くの人は環境を変えようとする。仕事、人間関係、住む場所。だが、最初に変えるべきものは、実はもっと根本的なところにある。 それは「身体」だ。筋トレは単なる運動ではない。筋トレとは、人生を立て直すための手段で...