筋トレを始めると、必ずと言っていいほどサプリメントの情報が目に入る。
このプロテインが良い。このサプリが効く。この成分が筋肥大に効果的だ。
筋トレ系YouTuberやインフルエンサーも、「私もこれを愛用している」と、次々と商品を紹介している。
科学的なデータを示しながら説明してくれる人もいる。
もちろん、それらの情報すべてが間違っているわけではない。
実際に効果が期待できるサプリメントも多く存在する。
だが、ここで一度立ち止まって考えてほしい。
あなたが本当に真似るべきものは、そこなのだろうか。
道具だけを真似ても効果は薄い
大きな筋肉を持つ人を見る。
すると多くの人は、
「あの人はどんなサプリを摂っているんだろう」
と考える。
だが本来に真似るべきなのは、
どんなトレーニングを、どんな強度でしているのか。
どれだけ長く継続してきたのか。
である。
しかし人は、そこではなく道具に目を向けてしまう。
なぜなら、その方が簡単だからだ。
サプリメントを買うのは簡単である。
お金さえ払えば、今日から始められる。
だが、高強度のトレーニングを継続するのは簡単ではない。
だから人は、本質ではなく道具に飛び付きたくなる。
筋肉の9割はトレーニングで決まる
筋肉をつける上で最も重要なのは、トレーニング強度だ。
もちろん食事も睡眠も重要だ。
だが、筋肉に成長を求める刺激がなければ始まらない。
どれだけ高価なサプリメントを飲んでも、トレーニングが甘ければ筋肉は大きくならない。
一方で、トレーニングをしっかり行っていれば、サプリメントが少なくても成長する。
ここが本質だ。
だが多くの人は、この最も重要な部分を真似しようとしない。
なぜなら苦しいからだ。
限界まで追い込むのはしんどい。
それよりも、サプリメントを買う方が圧倒的に楽なのである。
高いお金を払ってでも楽をしたい
少し厳しい言い方になるが、人は楽をしたい生き物だ。
トレーニング強度を高めることにはお金がかからない。
最後の一回を絞り出すことにもお金はかからない。
それを継続することにもお金はかからない。
それなのに人は、お金を払ってでも楽な方法を探したくなる。
本来なら行動を変えるべきなのに、商品を買うことで変わった気になりたいのだ。
これは筋トレだけの話ではない。
あらゆる業界において同じ構造である
例えば、美容業界を見るとよくわかる。
美容系インフルエンサーは、化粧品やスキンケア用品を次々と紹介する。
もちろん良い商品もあるだろう。
だが、それを買っただけでその人のようになれるわけではない。
本当に重要なのはもっと根本的な部分である。
睡眠は十分か。
食習慣は整っているか。
運動習慣はあるか。
ストレスを抱え込み過ぎていないか。
そうした土台の方が、肌や健康に与える影響は遥かに大きい。
だが、それらを整えるには規律が必要だ。
だから人は、少し高い化粧品を買うという楽な選択に惹かれる。
筋トレのサプリメントも、実は同じ構造なのである。
本質はいつも地味である
人は派手なものに惹かれる。
特別なサプリメント。
最新の器具。
画期的な方法。
だが、本当に結果を作るものは驚くほど地味だ。
高強度のトレーニング。
適切な食事。
十分な睡眠。
そして継続。
どれも新しさはない。面白みもない。
だが、何十年も変わらず、一流の人間が実践しているもの。
本質とはそういうものだ。
派手ではない。だが強い。
サプリメントを否定しているわけではない。
ただ、憧れの人を真似るのであれば、まず真似るべきは彼らが買っているものではない。