ジムに入会する人は多い。
だが、その多くは数か月も経たずに姿を消す。
やる気がなかったわけではない。
最初は誰もが「変わりたい」と思っている。
それでも続かない。
なぜか。
そこにはいくつかの明確な理由がある。
効果を実感できないと人は続かない
最も多いのがこれだ。
そもそも、やり方が間違っている。
― 行うべき種目がわからない
― 正しいフォームを知らない
― 適切な負荷がかかっていない
その結果、体は変わらない。
変化がなければ、モチベーションは続かない。
裏を返せば、効果を実感できれば人は自然とジムに行きたくなる。
― 扱える重量が増える
― 筋肉が付く
― 見た目が変わる
その小さな変化が、次の一歩を生む。
まずは正しい方向を知ることだ。
ジムの空気に圧倒されてしまう
ジムには独特の空気がある。
― 本格的にトレーニングをしている人たち
― 大きな音を立てるバーベル
その環境に入った瞬間、自分が場違いに感じることがある。
気後れしてしまい、フリーウェイトには近づけない。
気付けば有酸素運動コーナーに逃げている。
これは自然な反応だ。
だが一つだけ事実がある。
そこにいる人たちも、最初は初心者だった。
また、同じ会費を払っている以上、器具を使う権利は誰にでもある。
何よりも理解しておくべきことは、周りはあなたが思っているほど、あなたを見ていないという事実だ。
高すぎる目標はあなたを潰す
目標設定を誤ると、継続は難しくなる。
― 毎日ジムに通う
― 2か月で10キロ痩せる
― 腹筋をバキバキに割る
こうした目標は魅力的だが、現実的ではない。
達成できなければ、失敗感だけが残る。
重要なのは、小さく確実に達成できる目標だ。
― 週に2回通う
― １か月で1キロ痩せる
― 前回よりも1回多く持ち上げる
その積み重ねが結果を生む。
筋トレは短距離走ではない。
長く続けることでしか意味を持たない。
続けられる人は特別な人ではない
ジム通いに挫折する理由は特別なものではない。
― 方向がわからない
― 環境に圧倒される
― 目標が高すぎる
どれも誰にでも起こることだ。
だからこそ、続けられる人は特別なのではない。
正しい方向を知り、環境に慣れ、小さく積み重ねる。
ジムに残る人と消える人の差は、能力ではない。
続けるかどうか、それだけである。