筋トレを続けるのは難しい。
時間だけでなく、体力も気力も必要だ。
読書のような他の習慣とは違い、5分だけやれば終わるものではない。
だからこそ、筋トレを習慣化できる人は強い。
筋トレの継続とは、単なる健康習慣ではない。
自己規律そのものだからだ。
筋トレほど習慣化の難しさがわかるものはない
習慣化という言葉はよく使われる。
だが、多くの場合、それは比較的ハードルの低い行動を指している。
読書、ジャーナリング、ストレッチ、語学学習…
もちろん、それらにも価値はある。
だが筋トレは少し違う。
― まとまった時間が必要になる
― 身体的な負荷がある
― 終われば疲れる
しかも、やればやるほど楽になるわけではない。
負荷を上げる以上、むしろきつさは続く。
つまり筋トレは、気軽に続けられる習慣ではない。
だからこそ、本質が出る。
モチベーションで続ける人は必ず止まる
― 今日はやる気がある
― 今日は時間がある
― 今日は元気だ
こういう日に筋トレをするのは簡単だ。
問題は、その逆の日である。
― 仕事で疲れている
― 予定が詰まっている
― 正直何もしたくない
ここでどうするか。
多くの人は、今日は仕方ないと考える。
そして、その「仕方ない」が少しずつ積み重なる。
気づけば習慣は消える。
当然だ。
モチベーションは不安定だからである。
気分に依存する行動は、気分が消えた瞬間に終わる。
成功している人が強いのは、やる気があるからではない。
規律で動いているからだ。
自己規律とは自分との約束を守ること
本当に習慣化された筋トレは、気分で決まらない。
― 週3回やる
― 決まった曜日に行く
― このメニューをこなす
そう決めているからやる。
そこに「今日はどうしようか」という交渉はない。
ここが重要だ。
自己規律とは、自分を厳しく追い込むことではない。
自分で決めたルールを守ることである。
― 時間がない日もある
― 疲れている日もある
― 気分が乗らない日もある
それでもやる。
もちろん毎回100点である必要はない。
短時間でもいい、軽くてもいい。
だが、ゼロにはしない。
この積み重ねが、自分への信頼を作る。
筋トレは「やれる自分」を作る
多くの人は、自己規律を才能だと思っている。
だが、そうではない。
自己規律は鍛えられる。
筋トレは、その最高の教材である。
― やる気がなくてもする
― 疲れていてもやる
― 時間を作る
― 言い訳より先に行動する
― 繰り返す
その結果、筋肉だけでなく、自分の行動原則が変わる。
「やるかどうかを気分で決める人間」から、「決めたことをやる人間」になる。
これは大きい。
規律で動けるようになること。
これは筋トレで得られる最大の恩恵の一つである。