筋トレはシンプルな行為に見える。
重りを持ち上げ、下ろす。それを繰り返す。
しかし、トレーニングを続けていると気付く。
筋トレは決して単純作業ではない。
そこには無数の試行錯誤が存在している。
体が変わる人と、変わらない人の差は何か。
それは毎回のトレーニングで改善を試みているかどうかだ。
筋トレは試行錯誤の連続である
筋トレには正解がない。
もちろん基本的なフォームや理論は存在する。
だが最終的に重要になるのは、自分の体で試すことだ。
例えばベンチプレス。
手幅をわずか1センチ変えるだけで、胸への刺激が変わることがある。
肩に入りやすかった動作が、急に大胸筋に乗るようになることもある。
ほんの小さな違いだ。
だが、その小さな違いがトレーニングの質を大きく変える。
筋トレとは、こうした微調整を試す場なのである。
違いは試してみないとわからない
トレーニングの面白さはここにある。
― 普段使わないマシンを試してみる
― 重量設定を変えてみる
― フォームを変えてみる
少しの変化で、今まで感じたことのない刺激が得られることがある。
もちろん、すべてが成功するとは限らない。
だが、試さなければ何も分からない。
いつもの繰り返しでは成長しない
多くの人はただトレーニングを繰り返す。
― 同じメニュー
― 同じ回数設定
― 同じフォーム
それ自体は悪いことではない。
しかし、何も考えずに続けているだけでは、やがて成長は止まる。
大切なのは、小さな改善を探し続けることだ。
― グリップを少し狭くしてみる
― ネガティブをゆっくり下ろしてみる
― あえて重量を落とし回数を増やしてみる
そのわずかな試行錯誤が、トレーニングの質を変える。
そしてそれを繰り返すうちに、筋トレに対する理解は深まっていく。
筋トレが改善思考を醸成する
筋トレは、あなたの思考を変えてくれる。
継続的に筋肉を付けようとすると、改善思考が身についてくるからだ。
成長するために、同じことを繰り返すのではなく、少しでも改善する方法を探す。
筋トレは、この思考を何度も体験させてくれる。
改善を繰り返す者が生き残る
筋トレは試行錯誤に満ちている。
試行錯誤を繰り返すことで、トレーニングの質は高まる。
そして気付けば、体も変わっている。
成長とは、突然起こるものではない。
小さな改善の積み重ねの先に現れるものだ。
「どうすれば、もう少し良くなるだろうか」
筋トレ以外の人生においても常に問い続けよう。
その問いを持ち続ける人だけが、確実に前に進んでいく。
